2702 vent E a ESE 15-17n houle ENE 2m 9s
(english version below)
🇫🇷 À propos d’agilité mentale
6h : J'ai eu beaucoup de mal à m'endormir hier soir.
J'avais en tête des choses difficiles à gérer qui me venaient de la « terre », et je n’ai réussi à m'endormir que vers minuit. Comme d’habitude je me suis réveillé toutes les heures pour la sécurité, et vers 2h30 j’ai dû rester éveillé pour surveiller des bateaux qui passaient proches de moi. Je me suis réveillé à 5 heures et les mêmes choses qui me préoccupaient m'ont empêché de me rendormir. La journée d'aujourd'hui sera longue. Ce n'est pas grave. J'en suis consciente, je vais donc y aller doucement.
Les émotions sont mon super pouvoir lorsqu'elles sont optimistes et encourageantes. Je suis inarrêtable quand je me sens comme ça. Mais elles peuvent aussi être ma kryptonite si elles sont pessimistes et négatives.
En ce moment, j'ai besoin de compartimenter pour ne me laissez m’affecter que les émotions positives. Je dois me concentrer sur le fait de bien terminer cette formidable aventure et de la mener à bien. Je dois faire preuve d'intelligence et de maîtrise.
Damian Brown, un autre aventurier, m'a enseigné sa méthode qu'il appelle « les 4 éléments contrôlables ». Ce sont les 4 choses sur lesquelles vous pouvez avoir une prise lorsque vous êtes confronté au stress et aux difficultés, qu'elles soient physiques, mentales ou émotionnelles : 1- la respiration. 2- la technique. 3- l'effort. 4- le dialogue avec soi-même.
Selon la situation, on peut choisir d’utiliser en priorité l'une ou l'autre. Dans les prochains jours, j'utiliserai les éléments numéro 1 et 4. La respiration et le dialogue avec soi-même.
Vous voyez, être fort mentalement, ce n'est pas vraiment être fort. Il s'agit surtout d'être capable d'utiliser les bonnes techniques mentales au bon moment. Il faut se connaître parfaitement, ne pas se mentir à soi-même sur ce que vous ressentez. Une fois que vous êtes conscient de tout cela, vous pouvez prendre les mesures qui s'imposent. Plutôt que de parler de force mentale, je préfère parler de souplesse mentale ou d'adaptabilité mentale.
J’ai ces ressources. Y’a plus qu'à !
19h : matinée lente avec de la pluie. Après-midi lent, fin d'après-midi rapide.
J'ai vu un oiseau frégate.
Les sargasses sont énormes et forment de grandes lignes qui me ralentissent. On dirait qu'elles sont pleines d'œufs de poissons.
---
🇺🇸 About mental agility
0600: Couldn’t fall asleep yesterday. Stuff on my mind from “land” that is hard to deal with. Finally fell asleep around midnight. Woke up every hour as usual. Boats passing by around 2:30am I had to watch. Woke up at 5am and same stuff on my mind prevented me to go back to sleep. Today will be a long day. It’s ok. I’m aware of it so I’ll take it slow.
Emotions are my superpower when they are optimistic and uplifting. I am unstoppable when I fell that way. Emotions can also be my kryptonite if they are pessimistic and negative. Right now I need to compartmentalize to allow only the uplifting ones to reach my mood. I need to focus on finishing this amazing Adventure well and successfully. I need to be smart about it and in control.
Damian Brown, another adventurer, taught me his method that he calls “the four controllables”. They are the four things you can reach for when you are dealing with stress and hardship, whether physical, mental or emotional. 1- breath. 2- technique. 3- effort. 4- self talk. Depending on the situation, one might use one or another as a priority. In the next few days, I will be using items number one and four. Breath and self talk.
You see, being mentally strong is not about being strong. It’s about being able to reach for the right tools at right time. You need to know yourself very well, do not lie to yourself regarding what you feel. Once you are aware of all this, you can take the appropriate action. Rather than mentally strong, I prefer to refer to it as mentally flexible, or mentally adaptable.
I’ve got this. Let’s go.
19:00: slow morning with rain. Slow afternoon, fast late afternoon.
Saw a frégate bird
Sargassum are huge and form big lines that slow me down. Looks like they are full of fish eggs.